Diyet

Son zamanlarda birçok farklı diyet ismi ve listesi ile karşılaşmış olmanız muhtemeldir. Bu diyetler içinde oldukça farklı olan diyet uygulamaları bulunuyor. Bu diyet uygulamalarının içinde en çok sorgulanan ise paleo taş devri diyetidir. Paleo taş devri diyeti nedir, sorusunun yanıtı için öncelikle adını nerden aldığına ve diyetin içersinde yer alan besin zincirine bakmak gerekiyor. Paleo taş devri diyeti paleotik çağ döneminden adını almaktadır. Paleotik çağ, diğer adı ile taş devridir. Bu diyet programının belli bir felsefesi olup, bu diyetti hayat standartlarına endeksleyen birçok kişi bulunuyor. Paleo Diyeti Felsefesi Paleo diyeti felsefesi için öncelikle hayal yeteneğinizi kullanmanız gerekiyor. Öncelikle kendinizi şimdiki zamandan alıp taş devrine gittiğiniz hayal edin.  Taş devrinde daha atletik ve daha sağlıklı olan insanlar ile tanışıp beslenme şekillerinin nasıl olabileceğiniz düşünün. Sebze, meyve, et ilk akla gelen besinlerdir. B diyet programında sağlıksız olan işlenmiş gıdalar kesinlikle yer almaz. Bu uygulamaya başlamak için öncelikle buzdolabınızı elden geçirmeniz gerekir. Paleo Diyeti Nasıl yapılır? Paleo diyeti öncelikle sağlıklı yaşama dönüş diyetidir. Fakat yıllardır bedenin alıştığı karbonhidrat alımı bir günde gitmez. Bu sebep ile belli bir zamana dilimine yayılarak farlı besin maddeleri ile değişim yapılarak bu uygulama gerçekleştirilir. Birçok işlenmiş gıdadan ve tatlılardan, hamur işlerinden uzaklaşmak ve tam bir ilk çağ insanları […]

Amerikalı Uzman Doktor Atkins tarafından geliştirilen diyet programı kilo verme, kilo vermeye devam etme ve kiloları koruma şeklinde üç bölümden oluşuyor. 1. Evre Bu evrede karbonhidrat alımı 20 gram ile sınırlandırılıyor. Protein ve sebze ağırlıklı olan bu evre de menüler 6 saatte bir yemek yenecek şekilde ayarlanıyor. Düzenli 3 ana ve 2-3 ara öğün yapılabiliyor. Ekmek makarna, tahıl ve nişasta içeren ürünler yenmiyor. En az iki litre su tüketiliyor ve diyet listesine harfiyen uyuluyor. 1.Evre Örnek Diyet Listesi Sabah: Pastırmalı veya sosisli omlet, sade çay veya kahve Öğle: Yarım porsiyon gözleme, ufak yeşillik bir salata, soda Akşam: Balık porsiyonları bulunan salata, balık veya et, 2. Evre Bu evrede kilo vermeye devam edilmesi amaçlanıyor. Bu evrede tüketilen karbonhidrat miktarı 25 grama yükseltiliyor. Zayıflama hızında azalma görülebilir ancak problem edilmemelidir. 2.Evre Örnek Diyet Listesi Sabah: Omlet ( zeytinyağı kullanın), 1 büyük dilim çavdar ekmeği, sade çay veya kahve, domatesin suyu Öğle: Salata ( içerisinde peynir, tavuk parçaları bulunan karışık salata), buzlu bitki çayı Akşam: Deniz ürünleri içerisinde olan salata, kremalı çorba, çilek 3. Evre Bu evrede, verilen kiloların korunması ve yeni kiloların alınmaması hedefleniyor. İdeal kiloya ulaştıktan sonra geçilen bu evrede karbonhidrat alımı azaltılmıştır ancak arada sırada küçük kaçamaklar yapılabilir. Önemli olan […]

Sağlıklı zayıflamak, spor aktiviteleri ve daha birçok uygulama içeriğine yer açmak yerine zayıflama haplarına yönelenlerin sayısı da azımsanmayacak kadar çoktur. Yediklerinden içtiklerinden tasarruf etmeden ve herhangi bir spor aktivitesine yer açmadan istedikleri kilo kaybına ulaşmak için zayıflama haplarına yönleniyor. Bu durum ise oldukça büyük sağlık sorunlarının yaşanmasına aynı zamanda maalesef hayatların son bulmasına sebep olabiliyor. Psikolojik Etken Birçok kişi tarafından tercih edilen ve birçoğu merdiven altı üretime sahip olan bu haplar sadece çok kilolu olan kişilerin tercihi değil. Sadece birkaç kiloyu bile vermek için bu hapları tercih eden yüzlerce kişi olabiliyor. Bu sebep ile öncelikle bilinçli olmak ve sonrasında da bu ilaçlara yönlenme sebebini araştırmak gerekiyor. Kilolu olan ve bu kilolar sebebi ile asosyal bir yaşamı tercih eden kişiler kilo kaybını yaşamak için bu ilaçlara yönelebiliyor. Büyük bir umut ile alınan ilaçlar aslında kişilerin sadece bedensel olarak değil aynı zamanda ruhsal olarak da bir çöküntü içinde olduklarını kanıtlayan en önemli durumdur.

Sağlıklı olmaya kararlı çoğu kişi başladıktan en fazla 2 hafta sonra diyet planından vazgeçer, çünkü diyetler sıkıcı bir rutindir. Elbette bu her zaman böyle olmak zorunda değil. Zayıflama, fit olma ya da sağlıklı olma kararınızı vermişken, motivasyonunuzu sürdürmeniz için mümkün olduğunca cazip ve lezzetli yiyecekler hazırlayın. Eğlenceli Diyet Tarifi İhtiyaç duyduğumuz tüm gerekli vitamin ve mineralleri yeterince aldığımızdan emin olmak için çeşitli bir diyet yemek önemlidir. Çeşitlilik, dedikleri gibi yaşamın tadıdır ve bu yediklerimiz için de geçerlidir. Her gün aynı şeyleri yemekten kaçının. Yemeklerinizin lezzetlerini arttırmak için -kalori sorun olmayacak- maydanoz, reyhan, nane, biberiye, tarçın, kırmızıbiber gibi otlar ve baharatlar ile süsleyin. Ya da sabah kahvaltınızdaki rafadan yumurtanızı yemeden önce, yumurta üzerine gülen bir yüz çizin. Mümkün olduğunca çeşitli renkler ve dokularla diyet yemeklerinizi yumuşak ve ilgi çekici hale getirin. Örneğin, havuç, turp, lahana gibi canlı renkli sebzelerden şık bir salata hazırlayabilirsiniz. Yeni yiyecekler ve yeni rutinler denemek harikadır. Bunun için internette sayısız kaynak bulabilir, yemek yaparken de eğlenebilirsiniz.

Göbek bölgesindeki fazlalıklar genellikle vücuttan en zor atılabilecek olan fazlalıklardır. Göbek yağlarının ve göbek bölgesindeki fazlalıkların eritilebilmesi için büyük bir çaba gösterilmelidir. Göbek eritmek için ilk önce sıkı bir diyet programı uygulamalısınız. Diyet programınızı uygularken bazı gıdalardan da kesinlikle uzak durmalısınız. Tuz ve şeker gibi gıdalar göbek bölgesindeki yağlanmayı tetikleyen en tehlikeli gıdalardır. Bu gıdaları kademeli olarak hayatınızdan çıkarttığınız zaman ilk adımı atmış olursunuz. Düzenli Egzersiz ve Hareketli Yaşam Stili Egzersiz, göbek yağlarını eritirken en fazla dikkat etmeniz gereken bir diğer noktadır. Egzersiz yapmadan ve hareketli bir yaşantıyı alışkanlık haline getirmeden asla kilo veremez ve göbek bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulamazsınız. Göbek yağlarınızı eritebilmek için her gün düzenli olarak sporunuzu yapmalısınız. Tüm bu detaylara dikkat ederken kendi vücudunuza uygun programlardan yararlandığınızdan da emin olmalısınız. Her insanın vücut yapısı ve bünyesi farklı olabileceği için başka insanların tavsiyeleri ile hareket etmek yerine kendinize özel bir diyet programı ve egzersiz programı çıkartmalısınız.

Onları artık çoğumuz biliyor. Sindirimi iyileştirmek, diyetinizi kolaylaştırmak ve bağışıklığı artırmak için probiyotik içeren gıdalar, süpermarket raflarında giderek daha fazla görülüyor. İlk önce özel probiyotik yoğurtlar geldi. Fakat trend hızla yayıldı ve peynir, enerji içecekleri, atıştırmalıklar ve de tahıllar artık yüksek seviyede faydalı bakteriler ile donatılıyor. Yine de çoğu kişi için bu, büyük bir tereddüt konusu. En Etkili Probiyotik Gıda Ürünleri Nasıl Seçilir? Probiyotikler, gıdaları sindirmemize ve zararlı bakterilere karşı savaşmamıza yardımcı olan, bağırsakta bulunan dost bakterilerdir. Bunlara ayrıca yoğurt ve lahana turşusu gibi gıdaları fermente etmek için kullanılan canlı, aktif kültürler de dâhildir. İyi haber şu ki; gıda teknolojisindeki ilerlemelerin, probiyotik bakterilerin etkili bir şekilde bağırsağa ulaşması olasılığını arttırmasıdır. Pek çok gıda şirketi, bakterilerin üretim sıcaklığına ve basıncına, midede ısı ve asiditeye direnmesine izin veren teknolojiler geliştirdi. Probiyotik ürünleri denemek isterseniz, “canlı ve aktif kültürler” içeriği ile yararlı bakterilerin belirli bir seviyesini karşılayan belgeleri arayınız. Bir mührün olmaması, (turşu gibi doğal ürünlerde) probiyotik yiyeceğin diyetinizde etkisiz olduğu anlamına gelmez ve çoğu kez birkaç denemeyi gerektirebilir. Biri birkaç hafta sonra fayda sağlamazsa, başka bir markayı deneyin.