Gebelik
Gebelikte Kabızlık Sorunu
Gebelik durumunda kadınlarda birkaç rahatsızlık görülebiliyor. Özellikle gebeliğin ilerlediği haftalarda mide ve bağırsaklarda sıkıntılar yaşanabiliyor. Beslenme düzeni ile de doğru orantılı olan bu sıkıntılarda özellikle katı beslenmeden uzaklaşmak ve tüketilen besin içeriklerine de dikkat edilerek yenmesi önerilir. Gebelikte kabızlık son derece sıkıntı yaratan bir durumdur. Ikınmayı önermeyen doktorlar bunun için tuvalette biraz daha fazla oturulmasını önerebiliyorlar. Fakat bu biraz fazla oturma durumunu da aşırıya kaçırmamak önemlidir. Aynı zamanda hekiminizin önereceğini durumlara dikkat etmeniz ve önerdiği durumları gerçekleştirerek kabızlık sorununu en iyi şekilde atlatmanız önerilir. Bunun yanı sıra özellikle hamur işlerinden de uzak durulması son derece önemlidir. Gebelikte Yaşanan Kabızlıkta İlaç Kullanımı Gebelik ile beraber karşılaşılan kabızlık durumunda herhangi bir bitkisel çay tüketimi asla önerilmez. Bitkisel çaylar düşük tehlikesinin artmasına etken olabilir. Bol su tüketilmesi ve sıvı gıdaların tüketilmesi gerekir. Doktor tarafından önerilmediği sürece asla ilaç kullanımına yer vermemeniz önemlidir. İlaçlarda düşük riskini artırarak bebeğin ölümüne neden olabilir.
Gebelikte Hangi Yiyeceklerden Uzak Durmalı?
Gebelik veya emzirme döneminde sizin ve büyüyen bebeğiniz için gıda güvenliği çok önemlidir. Bir gıda, güvensiz bakteri tarafından kontamine (yabancı ve istenmeyen özellikleri içinde bulunduran) olma ihtimalinin yüksek olduğu durumlarda “yüksek riskli” kabul edilir. Bu nedenle daha yüksek riskli yiyecekleri yemekten kaçının. Peki, gebelikte riskli yiyecekler nelerdir? Yüksek riskli yiyecekler şunları içerir: Çiğ balık (özellikle kabuklu deniz ürünleri, midye, istiridye) Az pişmiş et, kümes hayvanları, deniz ürünleri. Hazır gıda ve şarküteri ürünleri (örneğin, dondurulmuş deniz ürünleri ve balık) Çiğ veya hafif pişmiş yumurta. Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri. Hazır meyve suları ve içecekler. Taze lahana, adaçayı, yonca filizi gibi bitkiler. Gebelikte Ne kadar Kilo Almalıyım? Hamileyken, kilo almak bebeğinizin normal gelişimini destekler ve sizi emzirmeye hazırlar. Kilo alımınızın çoğu ikinci ve üçüncü trimesterde gerçekleşir. Ortalama 10-12 kg alımı normal ise de kazanmanız gereken kilo miktarı gebelikten önceki kilonuza bağlıdır. Hamilelik sırasında sağlıklı kilo almak ve komplikasyon riskinizi azaltmak için mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.
Hamilelikte Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları Neler?
Hamilelikte yaşanan en büyük problemlerden biri de kabızlıktır. Mide ve bağırsakta oluşan yavaşlama, hormonlarda yaşanan değişiklik sebebi ile hamilikte kabızlık ile karşılaşılabiliyor. Kabızlığın yaşanmaması ya da kabızlık durumunda nelere yapılması gerektiğiniz bildiğiniz takdirde bu sıkıntıdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Spor ve Yürüyüş Hamilelik döneminde yavaşlayan bağırsak hareketleri ve şişkinliğin giderilmesi için yürüyüş yapmanız önerilir. Bunun yanı sıra doktorunuzun uygun gördüğü sportif faaliyetlere de yer verebilirsiniz. Bol Su İçin Bol bol su tüketmeniz hem bebek için hem de sizin için yararlıdır. Bağırsaklarınızın yumuşamasına ve hareketinin geri kazanılması destek olur. Günlük üç litre su tüketimine yer vermeniz önerilmektedir. Su tüketemiyorsanız eğer doktorunuzu bu konuda bilgilendirmeniz gerekir. Su tüketiminin olmaması hamilelikte sakınca yaratabilen bir durumdur. Lifli Gıdaları Tüketin Lif yönünden zengin olan sebze, meyve ya da bakliyatlar sofranızda yer açarak bağırsak ve midenizi rahatlatmanız mümkün. Sindirimi kolay olan besinlerin yanı sıra çorba gibi sulu besinlere günlük beslenme periyodunuzda yer vermeniz önerilir.